痩せるコツや気づき

【8キロ痩せた】私が減量するためにやめた6つのこと


ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
こんにちは。ゆんぴかです。

30代主婦です。

ゆるゆるダイエットを始めてから、現在、8キロの減量に成功中。

今日は、私がダイエットをするにあたって私がやめたことを紹介します。

少しでもダイエットに興味のある方の参考になれば幸いです。

私が減量するためにやめた6つのこと

過度な食事制限をやめた

私は、別に何もせずに太ってきたわけではありません。

わたしだって、ダイエットには何度か挑戦ました。

1日の16時間は食事をせずに過ごすダイエットとか、夜ご飯はサラダだけダイエットとか。

でもそういったダイエットをして、私に残ったのは食事制限をしたストレス、そして一時的には痩せたけどすぐに元に戻った身体でした。

大切なことを、いいます。

制限は続きません。

今までの生活習慣がこの体を作り上げたことを忘れてはいけないのです。

だから、これまでの生活習慣、主に食生活を知る。そして、根本から見直す必要があると思います。

だから、私はダイエット中だけど1日3食、バランスよく、しっかり食べることに決めました

今も11800カロリーを目安にしっかり食べてます。

お米も食べるし、お肉も食べるし、おやつだって食べるよ!

やっぱり毎日のことだから、食べることは楽しみたい!

袋のお菓子を買うのをやめた

断言しよう!

私はおやつをやめることが出来ませんヽ(´▽`)/

娘が昼寝中におやつ片手に好きなことをする時間が今の私の最も幸せな時間です(*゚▽゚*)笑

でも目安は設けます。

1200キロカロリーまで。

超えた日は次の日のおやつを無しにするとか、100キロカロリーまでにするとかで調整するだけでOK

食べすぎたーと落ち込んだり、自暴自棄になるのはやめよう。

食べちゃったものは仕方ない。

次、食べすぎない工夫をしよう。私はその結果、カロリーを調整しやすい小分けパックを買うようになりました。

小分けパックって割高やん!大袋のを何度かに分けて食べればいいやん!て思うかもしれませんが、

そもそも13キロも太るような私に、ポテチ1袋を途中でやめる意志の強さはない!(断言)

当然、その意志の強さは今も持ち合わせていない(断言)

ちなみに私のお気に入りお菓子は森永製菓が出しているマリービスケット

ほんのり甘くて満足感が高い。おやつって食べた後に食欲増進することがあるんだけど、これはそんなに食欲増進しない。

でも実はムーンライトが大好き。

あれは美味しすぎて1袋でやめれなくなるから、スーパーでは見て見ぬ振りをしている。笑

はい、見ない、見なーい(´∩ω∩`)笑

ダイエット食品を買うことをやめた

ダイエットに良いからと低糖質のおやつやカロリー0食品を買っていた頃もありました。

でもねー、やっぱりねー、私には普通の食品の方が断然美味しく感じるのよ。

美味しいダイエット食品!とか言われてるのを食べても結局普通が美味しいのよ。

カロリー低いからって無理にそういった食品に切り替えるより、自分が大好きな美味しいものを少しだけ食べる方が、満足感が遥かに高いことに気付いちゃった。

なので、もう買っていません。

残さず食べることをやめた

これだけ残すのも中途半端だなー。食べちゃおう!

と家族の残り物を食べる。

これ主婦あるあるだと思う。

食事を見直したら、この残り物で摂取しているカロリーが結構高いことに気づきました。

なので、残り物は小さい容器に入れて次回の自分の食事に回すようにしました。

お腹が満たされてるのなら、別に今それを食べる必要はないよね!

つらいと感じる我慢をすることをやめた

我慢は良くない!ほんと良くない!

ダイエット中は欲に襲われることが本当に多い。特に甘いもの

甘いものは欲を満たす最高の存在。

そういう時は完全に我慢するのではなくて、代用品を用いて対処。

1番手軽なのは熟したバナナを輪切りにして冷凍庫に常備すること。

甘いものが欲しい時には輪切りにした冷凍バナナを1つ頬張って欲を満たしています。

冷凍バナナの満足感凄い。しかも、バナナを普通に食べるより冷凍した方が甘い気がする

他にも色々と果物を冷凍してみたけど、バナナが1番甘くて美味しかった

他人のダイエット記録を見ることをやめた

ダイエット中のあるあるいいたい〜

自分と同じ身長体重の人のダイエット日記を探す〜♪笑

私だけ??

でもこれって意味あるのかな?とふと思う。

私がそういう人を探しちゃうのは、同じ体型の人がいる安心感が欲しいだけなんじゃないかと気づいた。

仮にその人だけが順調に痩せたら私は落ち込む

私も頑張ってるのになぜ痩せないのー?とか、そもそも私は痩せにくい体質なのよ!ってネガティブ思考に陥りがち

そもそも、同じ身長体重でも体質も全く違うし、24時間の生活も全く違うので、他人と比べても意味がない

比較対象は1週間前の自分にするべき

女性特有の周期もあるのでどうしても減量が難しい1週間もある。

そんなときはちょうど1ヶ月前より痩せてればOK!ということにしている。

大事なのは人より痩せたということではなく、過去の自分より今の自分が良くなったかどうかで良いと思うのです。

他人を調べる暇があったら、外に散歩行った方がよっぽど痩せる。

結論

ダイエットを11ヶ月してみて、私がそういえばこれやめたな〜と思うことを書き出したらこんなにありました。

ダイエットは特別イベントでもなく、日々の習慣だなぁとつくづく思います。

ダイエットを11ヶ月続けると、ダイエット頑張っているぜー!という感覚がなくなってきます。

おそらく、その生活が習慣となり身についてきているんだと思います。

私の目標は20歳の頃の体重に戻ること!

あと5キロ。

目標達成後も自分と向き合って、自分の身体を大切に健康管理をしていきたいと思います。

このブログのテーマにしている節約や貯金、それも生きていく上で大事だけど、

それよりも健康の身体を保つことが大事!だと思っています。

身体は資本!

私はおばあちゃんになっても、子供たちと共にパワフルに遊んでいたいし、大好きな釣りやキャンプも現役で楽しみたい。

あと、磯釣りも行きたい。

ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
その目標を達成するには出来るだけ足腰を老化させないように努力しなくては…!!

健康管理をしていても病気になるときはなってしまうと思うけど、意識をすることで生活習慣病などの予防にはつながると思う。

自分の身体を守れるのは自分だけ!自分を大事にしていこう!

ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
ではではっ!
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