健康的に痩せる

16時間空腹生活を1ヶ月続けた結果、体重の変化はあったけれど挫折したことを報告します。

ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
こんにちはー。ゆんぴかです。

16時間空腹生活を1ヶ月続けたけど挫折したことを報告します。

今日は16時間空腹生活を開始してからの身体や心の変化、16時間空腹生活をやめると決意した理由を書いていこうと思います。

是非、私の言い訳を読んでください。

私の今までの健康管理のこと。

私のこと

このブログを書いている現在、私は33歳です。

20歳のころの体型は痩せ寄りの標準(BMI基準)でした。

買い物やおしゃれもそれなりに楽しんでいました。

しかし、ある日体重計に乗ると…

ゆん_ぴかぴかるー
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20歳の頃から13キロ太ってる!

さすがに危機感を覚え、20201月からダイエットを開始しています。

人生100年というならアラサーはまだまだ若い

アラサーでも、まだまだするする痩せられるハズ!

そんなポジティブな希望を胸に抱いています(*´∀`*)

私の目標はこちら

ゆん_ぴかぴかるー
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目標は、13キロ太った体重を元に戻すこと!

痩せた後も体型維持が可能な生活習慣を身につけること!
ゆん_ぴかぴかるー
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だから、無理なダイエットはしない。

目先の減量よりも、長期的な健康を!!

私は、いくつ歳を重ねてもアクティブに生きたい!!(`・ω´)

2021年現在のこと

2020年は9キロ痩せました。

しかし、年末年始で無事1キロ戻る(寝正月は楽しいんだな(@^(00)^@))

そこからなんだか体重が減らずに停滞中。

目標まであと45キロ!

を、ずーっとウロウロ。

ゆん_ぴかぴかるー
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ずーっとずーっとウロウロしてる、、。

16時間空腹生活を始めてみた。

2021年の1月、16時間空腹で過ごすことは健康にも老化予防にも良いと知り、16時間空腹生活を開始しました。

16時間空腹生活の決意表明はこちら

開始して3日目。

16時間空腹生活をしようと思った理由と決意をブログにて報告。

娘の意思の固さに影響されて、1日16時間食べない生活をしてみることにした【空腹こそ最強のクスリ】 この度、ゆんぴかは2歳の娘に影響されて、生活リズムをがらりと変えてみることにしました。 娘の意思は固かった。 先日のおねえち...

Twitterでも宣言!笑

16時間空腹生活は習慣にできれば最高の健康法かなと思いました。

挫折しちゃったけれど挫折しちゃったけれど…

私が実践した16時間空腹生活

128日から220日頃までの食事ルール

私が実践した食事ルール

  • お昼12時から夜20時の間に食事。
  • 土日は家族での団欒を楽しみたいので、平日限定。

やってみて感じたこと

朝食を抜くのは全然へっちゃらでした。

我慢をしているという感覚はほとんどない。

むしろ、自分の朝食を作らなくて良いから楽。

朝食を作って食べるという工程を省くことで朝にちょっとした時間ができる。

このまま順調にやっていこう!おーっ!

と、思っていました。

体重の変化

このタイムスケジュールでの食事では体重は増えたり減ったりで、ほぼ変化なし

お通じが良くなったことが嬉しい変化でした。

しかし、問題点が出てくる。

続けていくうちに食事量のバランスに悩みだす

  • 空腹明けの12時にしっかり食べると胃に負担があるのでは?
  • 血糖値の上昇も気になる。

という理由で、お昼は軽めにしていました。

そして、19時すぎの食事をしっかりめに食べていたけれど、元々17時頃に宅トレをするのであまり食欲が出ない

栄養は必要だから食べなきゃーと義務感で夕食を食べるように。

でもね、

ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
これから寝るだけなのにしっかりめに食べる意味ある?

と自問自答が始まりました。

私の現在の生活リズムでは20時半過ぎに娘の寝かしつけがスタートする。

私、食後わりとすぐ寝転んでるよ?大丈夫?
ゆん_ぴかぴかるー
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220日以降のこと

自問自答が消えないために

思い切って9-17時でやってみることに。

こちらの方が体重が減ります。

220日〜28日までの1週間でストンと1キロ減量しました。

体重が減るのは嬉しい!!

だけどだけど!

  • 9時に娘に隠れて軽く食べる(急ぎ)
  • 12時に娘と昼食。
  • 17時に娘に隠れて食べる(急ぎ)

この食事が、なんたって全然楽しくない(´-ω-)

お昼だけ楽しいけど、残りがねーもう苦痛で苦痛で(´-ω-)

宅トレの時間も、とりづらい(´-ω-)

体重は減るけど、なんだかこれじゃない感に包まれる。

そして挫折っ!!!

16時間空腹生活に幕を下ろしました。

16時間空腹生活をやめた理由は、

楽しいはずの食事がストレスになってしまったから

追い討ちをかけるように、31週目あたりからPMSがとっても酷くなり、気分の落ち込みに襲われる。

多分色々考えて、生活バランスを崩してしまってたのかもしれない。

そして、この食生活を習慣にするべきかの疑問が出始めたら、もうその思考は止まらない

考えることがやめられない!とまらない!

から、やーめた!!

まとめ

  • 胃に負担をかけない。
  • 食べすぎは老化につながる。

ということはしっかり頭に入れました。

だから今まで通り、カロリー管理しながら食事を楽しむ!

楽しくダイエットを続けていこうと方向転換しました。

食事を楽しみにできたら、1日2~3回は楽しみがあるってことじゃない?

それってなんだかいいよねヽ(*´∀`)ノ

宅トレも楽しいから続いているわけだし。

結局、習慣化するには、自分自身が楽しめるかどうかが1番重要なのだと気付かされました。

ということで、16時間空腹生活はこれで終わり!\(^ω^)/

だけどダイエットは続けていこうと思います。

これからもダイエットに関する記事の更新も続けていきます。

だけど、最後まで読んで下さってありがとうございました♥

ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
長くちゃったけど、おしまい!