私の実践記録

16時間食べない生活を1週間試してみた結果報告【空腹こそ最強のクスリ】

ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
こんにちは。ゆんぴかです。

「空腹こそ最強のクスリ」をきっかけに16時間食べない生活を始めて1週間が経ちました。

今日は1週間で身体に変化があったのか、まとめてみます。

実践中の16時間食べない生活リズム

2020/01/28 Twitterにて、16時間食べない生活をスタートしたことを報告しました。

自分自身の1日の流れで組み込みやすいと判断したお昼12時から夜20時の8時間に食事を取るようにして、残りの16時間を無糖の飲み物のみで過ごすようにしました。

土日は家族での団欒を楽しみたいので、平日限定で開始

最初の週は、日曜日を除く、週6日を16時間食べない生活で過ごしました

やってみた結果

体重は0.2キロ減った

1週間が経過した2月3日時点で体重は-0.2キロ。

これは誤差の範囲じゃないかと。笑

1週間ではそんなに変わらないな。

むしろその方がいいのかもしれないな。

急に減ったらびっくりするし。

体重はこれからの経過に期待しようかな。

カロリーオーバーする心配がなくなった

しっかり食べてもカロリーオーバーしない。

今までの

  • 昼食 600kcal
  • 夕食 500kcal
  • 間食 200kcal

という私の1食のカロリー目安でいくと1日の合計が約1300kcalに着地してしまう。

スマートウォッチで見る限り、私は1日平均約2200kcalを消費しているので、この摂取量では少なすぎる気がする。

ということで、少し食事量を増やしました。

ここは試行錯誤していく必要があるかな。

いろいろやってみて、また報告します。

お通じが良くなった

出産後、授乳やら、お世話やら、なんやらで思い通りにトイレに行けないことが多くて、トイレを我慢する癖がついてしまい、やや便秘体質だった私。

しかし、食べない時間を取り始めてから毎日スッキリです。

胃腸の負担が減ったことで、胃腸がしっかり動くようになったのかな。

これが一週間の中で、一番嬉しい変化です。

お肌の変化にも期待したいところですヽ(*´∀`)ノ

まとめ

今のところ、16時間食べない生活はとても快適です。

もともと、朝ごはんを食べるのが苦手だったからか、朝ごはんを食べない方が身体が軽くてアクティブに動けるような気すらしています。

試しに1週間続けてみます!と始めてみましたが、調子が良いので続けていきます

次の報告は、開始1ヶ月後くらいの3月上旬に記事に出来たらいいな!

モチベーションにも繋がるので、また読んでくださると嬉しいです(*´∀`*)

 

変化といえば、朝食を食べなくなってから、娘が毎日私の朝食を準備してくれるようになりました。笑

ぴよこ
ぴよこ
召し上がれ〜

私の席に、きちんと用意されてる。笑

ゆん_ぴかぴかるー
ゆん_ぴかぴかるー
今日も読んでくださり、ありがとうございました。

 

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